menu
الأخصائيين خدماتنا من نحن المدونة أسئلة وأجوبة اتصل بنا

سبتمبر 28, 2021

6 نصائح لمريض ضغط الدم المرتفع

يجب على مريض ضغط الدم المرتفع أن يتبّع نظام حياة صحية ويتناول طعام صحي ويبتعد عن كل المؤثرات السلبية التي قد تضر بصحته، ولو أنت ممن أولئك الذين يعانون من مرض ضغط الدم المرتفع فأعلم أن الأدوية وحدها لا تكفي بل يجب أن تحافظ على نمط حياة صحي لا يؤثر بالسلب على حالتك الصحية ولا يؤدي إلى مضاعفات مرضية خطيرة.

ولهذا أحببنا في هذا المقال أن نقدم لك الأهم النصائح لمريض ضغط الدم المرتفع حتى يتجنب مضاعفات مرض الضغط وأن تعيش حياتك بطريقة سليمة. وتتلخص النصائح لمريض الضغط في 6 نقاط:

الإقلاع عن التدخين

التدخين يعتبر من ضمن أهم العادات الخاطئة التي تؤثر على مرضى الضغط كما يؤثر التدخين بالسلب على العديد من الأمراض الأخرى، لذلك يفضل أن تفكر جديّاَ في الإقلاع عن التدخين حتى تحمي نفسك من مضاعفات مرض الضغط، هناك طرق فعّالة تساعدك على الإقلاع عن التدخين حاول ان تمتثل بها حتى تتخلص من هذه العادة السيئة.

إنقاص الوزن

زيادة الوزن من ضمن أهم المخاطر التي تؤثر على مريض الضغط، وبإنقاص وزنك فأنت تساعد جسمك على التحكم في ضغط الدم المرتفع بشكل كبير، ويمكنك تحقيق ذلك عن طريق اتباع نظام غذائي سليم ومتكامل به كافة العناصر الغذائية اللازمة لك والمناسبة لصحتك، وضع في الاعتبار أنه لا يجب إنقاص وزنك بشكل غير صحي أو تقليل سعراتك الحرارية بشكل يؤثر بشكل سلبي على مرضك.

قياس ضغط الدم بانتظام

قم بقياس ضغط الدم باستمرار حتى تطمئن على مستواه، كما يفضل أن يكون لديك بالمنزل جهاز للضغط لتقيسه يومياً، بالأخص في الفترات التي تشعر فيها بالإجهاد أو في أوقات الصيام، حاول أن تتبع نظام يومي صحي حتى لا تعرض نفسك لعدم استقرار مستوى ضغط الدم لديك، متابعتك مع الطبيب كذلك بشكل منتظم يساعدك على متابعة وضعك المرضي ومن ثمّ وضع الخطة العلاجية لتطويره وتحسينه. اختيارك للطبيب المناسب شيء هام أيضاً للتغلب على مرضك.

تجنب المشروبات الكحولية

الإفراط في تناول الكحوليات يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ولذلك تجنب الكحوليات تماماً بالأخص إذا كنت تعاني من مرض ضغط الدم المرتفع، بالإضافة إلى أن الكحوليات لها تأثير سلبي آخر وهو زيادة الوزن والذي يؤثر بالسلب هو الآخر على مرضى ضغط الدم المرتفع، حاول أن تستبدل الكحوليات بالمشروبات الطازجة والعشبية، الماء كذلك يعتبر بديل جيد للكحوليات وصحي للجسم.

ممارسة الرياضة

مارس الرياضة بشكل مستمر، حيث يحتاج الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم بممارسة النشاط البدني لمدة 5 أيام على التوالي، وأن يكون وقت التمرينات الرياضية في حدود ساعتين ونصف في الخمسة أيام أي نصف ساعة في اليوم الواحد.

تعزز التمارين الرياضية عضلة القلب وتقويها كما تنشط الدورة الدموية وتحسن من تدفق الدم في العروق، وتحسن كذلك من نسبة الأكسجين في الأوردة في جميع أنحاء الجسم، وهذا شيء جيد وضروري بالتأكيد، لذلك حاول أن تحافظ على ممارسة التمارين الرياضية دائماً.

سيطر على التوتر والضغوط النفسية

الضغوط العصبية والنفسية لها تأثير سلبي كبير عن مرضى ضغط الدم المرتفع وذلك لأن الضغط العصبي يحفز على إفراز الهرمون المسئول عن الإجهاد “الكورتيزول” بكميات كبيرة مما يؤدي إلى مضاعفات في المرض وتفاقم في الأعراض، فأحرص دائماً على معالجة أمورك النفسية بشكل سليم والتخلص من الضغوط باستمرار حتى لا يؤثر ذلك بالسلب على صحتك.

هذا ما يجب أن تفعله للسيطر على مرض ضغط الدم المرتفع، أن تبتعد عن المؤثرات السلبية التي قد تضاعف من أعراض المرض أو تدهور من حالتك الصحية، كما يفضل أن تتابع بشكل دائم مع طبيبك المختص وتقوم بعمل التحليلات اللازمة التي يطلبها منك حتى يتسنى لك متابعة وضع المرض والسيطر على أية أعراض جديدة.

Related Posts

أعراض سرطان الثدي وأنواعه وأسبابه .. الدليل الكامل

يوليو 22, 2022

5 من أبرز مضاعفات مرض السكري

سبتمبر 28, 2022